1 – Estudos científicos demonstram que uma ingestão adequada de proteínas é fundamental para a manutenção da massa muscular, da função metabólica e da saúde geral ao longo da vida.
2 – Segundo o American College of Sports Medicine (ACSM) e a Academy of Nutrition and Dietetics, indivíduos fisicamente ativos, adultos acima de 40 anos e idosos apresentam maior necessidade proteica quando comparados à população geral, especialmente para preservar a massa magra e prevenir a sarcopenia.
3 – Pesquisas publicadas no Journal of Nutrition e no The American Journal of Clinical Nutrition indicam que a ingestão proteica adequada:
- Estimula a síntese proteica muscular
- Contribui para maior saciedade
- Auxilia no controle do peso corporal
- Favorece a recuperação muscular e metabólica
4 – Além disso, evidências mostram que a distribuição da proteína ao longo do dia e o consumo de fontes com alto valor biológico ou perfil completo de aminoácidos potencializam seus benefícios, principalmente quando associados a estratégias individualizadas.
5 – A suplementação proteica, quando prescrita por profissional habilitado, é considerada segura, eficaz e estratégica para complementar a alimentação e atender às necessidades específicas de cada indivíduo.
📚 Principais referências científicas (formato simplificado)
- Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada & ACSM. Nutrition and Athletic Performance
- Phillips SM, Van Loon LJC. Dietary protein for athletes: from requirements to metabolic advantage. Journal of Nutrition
- Wolfe RR, Miller SL. The recommended dietary allowance of protein: a misunderstood concept. The American Journal of Clinical Nutrition
- Bauer J et al. Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people. Journal of the American Medical Directors Association