Cuidar da mente é um exercício constante, assim como cuidar do corpo.
Algumas atitudes simples já fazem diferença:
- Ter uma rotina de sono adequada;
- Praticar atividades físicas regularmente;
- Manter uma alimentação equilibrada;
- Reservar momentos de lazer e descanso;
- Evitar excesso de telas e redes sociais;
- Conversar com pessoas de confiança sobre o que sente.
Sinais de alerta que merecem atenção
É importante ficar atento a sinais que podem indicar sofrimento emocional:
- Isolamento social repentino;
- Mudanças bruscas de humor;
- Falta de interesse em atividades antes prazerosas;
- Alterações no sono e no apetite;
- Comentários sobre desesperança ou vontade de desaparecer.
Se você ou alguém próximo apresentar esses sinais, não ignore. Procure ajuda.
Dicas práticas para o bem-estar emocional
Manter a saúde mental em dia não depende apenas de grandes mudanças, mas também de pequenos hábitos que, somados, fazem muita diferença no dia a dia.
Seja para lidar com a pressão dos estudos, com situações pessoais ou até com momentos de incerteza, cuidar do equilíbrio emocional ajuda a viver com mais leveza e segurança.
Algumas atitudes simples podem ser incorporadas na sua rotina e contribuir para a prevenção de crises, fortalecendo a mente e o corpo. Veja algumas delas:
- Organize seu tempo para evitar sobrecarga;
- Pratique técnicas de respiração e meditação;
- Estabeleça metas possíveis e comemore pequenas conquistas;
- Reduza o contato com ambientes e pessoas tóxicas;
- Não hesite em procurar um psicólogo quando sentir necessidade.